Aplikacija iPhone Health broji korake. Kako koristiti aplikaciju Health na iOS-u? Uključite pedometar na iPhoneu

Oni koji se bave fitnessom ili izvode vježbe za mršavljenje trebaju uređaj koji broji broj koraka - pedometar. Ovo je mali uređaj jednostavan za korištenje koji kontrolira broj koraka tijekom hodanja ili trčanja. Često ovu funkciju uključeno u ostalo prijenosni uređaji - Mobiteli, satovi, glazbeni playeri. Razmotrimo na kojem principu uređaj radi i zašto ponekad neispravno broji korake.

Izgled pedometra

Što je ovaj uređaj i kako radi

Kako pedometar broji korake ovisi o vrsti uređaja. Njihov princip brojanja je drugačiji, jer pedometri dolaze u tri vrste:

Uređaj bilježi korak, uzimajući u obzir negativno ubrzanje tijela u trenutku spuštanja stopala na tlo. To je ono što elektronički senzor uzima u obzir.

Pouzdanost iskaza

Često su pedometri pričvršćeni za pojas, ali to nije lako za osobu s prekomjernom težinom. Bolje je koristiti uređaje koji se automatski pokreću nakon početnog kretanja. Pedometar bi trebao biti pričvršćen za pojas u blizini prednjeg dijela bedra; tu se stvara najmanje smetnji. Druga opcija je fitness tracker koji također broji korake.

Pedometar je najbolje koristiti za pričvršćivanje za pojas.

Točnost uređaja ovisi i o ravnosti podloge po kojoj čovjek hoda. Asfalt je glatka površina, a pedometar daje puno točnije očitanje. Ako hodate zemljanom cestom, pijeskom ili rubom mora ili rijeke, tada se kutovi kretanja mijenjaju. Budući da točnost očitanja varira, preporučuje se kupnja uređaja sa zaštitom od vibracija. Uobičajena pogreška u radu uređaja doseže 5%, ali to nije visoka brojka.

Na točnost očitanja također utječe hod osobe. Ona je individualna i specifična za svakoga; brzina hodanja nije od male važnosti.

Duljina koraka također je individualni pokazatelj i također utječe. Na očitanja čak utječe i položaj ljudskog tijela u odnosu na površinu zemlje. Ako je previše nagnut, očitanja će biti netočna.

Da biste provjerili točnost očitanja pedometra, možete ga postaviti na 0 i testirati - hodajte 20 koraka. Ako zaslon prikazuje točne podatke o poduzetim koracima, uređaj radi.

Pedometar u obliku sata

Razlozi netočnog brojanja i nedostatka očitanja

Kada pedometar ne broji korake ispravno, neispravan je. Ovaj uređaj se ne bi trebao koristiti; netočna očitanja će smanjiti učinkovitost treninga mršavljenja, na primjer. Moguće je da će se ravnoteža između pojedenih i konzumiranih kalorija poremetiti, a korekcija tjelesne težine također će se izvršiti pogrešno. Ako osoba nastoji povećati tempo i broj koraka, povećava udaljenost planiranu za dan, tada će pogrešno izračunata vrijednost poremetiti proces povećanja opterećenja.

Pedometar mora raditi jasno i ispravno, dajući očitanja aktivnosti bez izobličenja. Neuspjeh u njegovom radu poremetit će sklad dnevnog treninga i smanjiti njegovu učinkovitost.

Ako pedometar pogrešno izračunava, što učiniti u ovoj situaciji? Uobičajene vrste kvarova uređaja su:

Multifunkcionalni pedometar

Da bi pedometar radio bez kvarova, morate se pridržavati pravila za njegov rad i skladištenje:

• Mora biti u temperaturnom režimu: ne niže od –10 stupnjeva i ne više od +40.
• Nemojte koristiti oštre predmete za otvaranje odjeljka za baterije jer to može oštetiti kućište.
• Ne dopustite da tekućina, prašina ili sitni ostaci dođu u kontakt s uređajem.
• Očistite kućište vlažnom krpom. Za to nemojte koristiti kemikalije.

Ako su kvarovi u radu uređaja uzrokovani nepravilnim radom, tada se zajamčeni servis poništava.

Zašto nema naznaka?

Da bi pedometar ispravno radio, morate ga znati koristiti. Za početak potrebno vam je:

Primjer podešavanja parametara

1. U postavkama morate postaviti očitanja duljine koraka.
2. Postavite uređaj okomito na pojas, na rub džepa ili na zapešće ili nogu - ovisno o modelu pedometra.
3. Počnite se kretati.
4. Uzmite podatke s uređaja na kraju vježbanja ili dana.

Ako odlučite brojati broj koraka za cijeli dan, bez obzira na to gdje postavite uređaj, neće pokazati točan broj koraka. Budući da tijekom dana osoba obavlja različite radnje: vozi auto, jede, sjedi za računalom i pomiče miša, pedometar također može te pogrešne pokrete zamijeniti za hodanje. Stoga će na kraju biti velika pogreška, što će utjecati na čistoću poboljšanja kvalitete treninga.

Narukvica s pedometrom prilično je popularna među sportašima. Ovo je pouzdan i lagan uređaj, broji korake i prati aktivnost, neki modeli dodatno broje kalorije. Model se odlikuje točnim brojanjem i jednostavnošću korištenja. Lagan je i ne osjeća se na zapešću.

Uglavnom, ovi modeli pedometar dolaze na tržište iz Kine. Ovo je elektronički uređaj koji zahtijeva konfiguraciju, instalaciju posebna primjena i registracija na računalu ili telefonu. Sama narukvica se mora pravilno nositi kako bi vam senzor mogao izbrojiti puls. Stoga se mora postaviti točno na puls, inače uređaj neće ništa pokazati.

Uređaj u obliku narukvice

Pedometar je koristan i siguran uređaj koji će pokazati opterećenje tijela, prijeđenu udaljenost, potrošene kalorije i druge parametre. Morate ga znati pravilno koristiti, za što je dovoljno proučiti upute za uporabu.

Apple nije rekao ništa o tome, ali pedometar ugrađen u iPhone treba kalibrirati.

Za ovo nam je potreban bilo koji besplatni sportski program. Preporučam Runtastic ili Runkeeper.

Članci označeni "ČIP" uključuju kratke recepte za aktivaciju malo poznate funkcije u operativnim sustavima iOS, OS X i Apple gadgetima. Ako već ste znali za ovo– s ponosom vam predstavljamo virtualnu medalju za „naprednog korisnika“. Dajmo i drugim čitateljima priliku da dobiju takvu nagradu;)

Zašto je problem iznenada isplivao?: u šetnji gradom s prijateljem pohvalio mi se da je danas već prohodao 27 000 koraka (ili 20 km). Pogledao sam svoj iPhone i iznenadio se jer je moj rezultat bio 18 000 koraka (ili 11 km).

Cijeli dan smo bili zajedno i nije bilo šanse da se toliko udalji osim ako nije ustao rano ujutro i počeo kriomice trčati, što se nije primijetilo.

Pitao sam ga podudaraju li se podaci iPhonea s očitanjima s uređaja za praćenje aktivnosti ili sportskih programa? – na što je prijatelj odgovorio da nikada nije koristio nikakve trackere.

Tako je nastala teorija o potrebi kalibracije iPhonea.

Nakon što sam instalirao Runtastic na njegov telefon, otišao sam u postavke iPhonea na Privacy → Location Services → pomaknite se dolje do Usluge sustava→ uključiti Kalibracija mjerenja pokreta(dovoljan, ali ne i nužan uvjet - potrebno je pokrenuti softver).

Zatim pokrenite sportski softver i odaberite Vježbanje hodanja. Ikona GPS-a trebala bi se pojaviti u gornjem desnom kutu. Hodamo odmjerenim tempom najmanje dva kilometra. Nakon toga će pedometar ugrađen u iPhone postati točniji, a aplikacija Health će prikazati stvarne pokazatelje aktivnosti. Kako biste poboljšali točnost, preporučljivo je ići istim putem brže.

Nakon kalibracije, podaci dva iPhonea postaju jednaki plus ili minus pogreška.

Vlasnici Apple Watch Nema potrebe instalirati ništa dodatno, jer sat već ima potrebnu obuku i pozvan je Hodati.

Pametni telefoni i drugi mobilni gadgeti mogu poslužiti ne samo za komunikaciju i zabavu, već i za praćenje vlastitog zdravlja. Apple je bio posebno uspješan u tom smjeru, uvodeći jedinstvenu aplikaciju “Health” (na engleskom Health ili HealthKit) u svoj operacijski sustav iOS 8.

Aplikacija Health na iOS-u 8: značajke i korisne funkcije

Aplikacija Health jedinstveno je središte u kojem se prikupljaju svi medicinski pokazatelji i podaci iz fitness aplikacija instaliranih na iOS 8. Prihvaća široku paletu informacija:

• podaci o otkucajima srca;
• informacije o razini glukoze u krvi;
• podaci o broju sagorjelih kalorija;
• informacije o poduzetim koracima;
• raspored spavanja i buđenja itd.

Aplikacija “Zdravlje” za iPhone prikuplja i obrađuje informacije sa svih senzora integriranih u telefon, nosivu elektroniku - jabučni sat Narukvice za sat ili fitnes (Jawbone UP/UP24, FitBit). Jedna od glavnih prednosti je što omogućuje pristup svim informacijama putem jedinstvenog sučelja.

Između ostalog, "Zdravlje" je sposobno ne samo pohranjivati ​​informacije, već i izravno komunicirati s aplikacijama (). Na primjer, može automatski slati podatke o vašem unosu kalorija fitness aplikacijama. Općenito, “Zdravlje” je neka vrsta zapovjednog centra koji regulira rad svih zdravstvenih i fitness aplikacija instaliranih na vašem pametnom telefonu. Možete odabrati aplikacije Health koje su vam potrebne i preuzeti ih u App Storeu:

• MyFitnessPal
• Nike+ ili Nike Running,
• MapMyRun
• AskMD,
• MotionX 24/7 i drugi.

Kako koristiti i unositi podatke?

Kako koristiti aplikaciju Health? Zapravo je jednostavno:

Aplikacija Health na iPhoneu spremit će sve te podatke i omogućiti vam da ih korisno koristite. ova informacija, čak i podijeliti podatke o stanju svog tijela sa svojim liječnikom.

Samo sučelje sastoji se od kartica widgeta u boji koje prikazuju raspored spavanja, budnosti, fizičke aktivnosti itd. (pogledajte snimak zaslona iznad).

Prilično je lako razumjeti kontrole, osim toga uvijek ih možete prilagoditi svojim navikama i potrebama. Kreatori Healtha učinili su sve kako bi svi razumjeli njihov program, pa su kontrole intuitivne i jednostavne.

Kako spojiti fitness narukvicu ili aplikaciju na Health?

Po našem mišljenju, najzanimljivija značajka Healtha je uvoz i izvoz podataka iz jedne aplikacije u drugu (i njihova agregacija u samom Healthu). Ako ga želite koristiti, slijedite upute:

Ovako izgleda ekran “Zdravlje” u koji smo uvezli podatke o poduzetim koracima iz aplikacije:

Kako pratiti san uz Health?

Sama aplikacija ne prati spavanje, ali u nju možete uvesti podatke iz aplikacija. Najboljima smatramo: Jawbone (fitness narukvica prati spavanje i šalje podatke u aplikaciju kada se sinkronizira) i Sleep Better iz Runtastica - pametna budilica poznatih programera.

Za nekoga "Pedometar" Možda se čini kao beskorisna igračka, ali to je ono što je uvijek nedostajalo. Sjećam se kako sam upornošću dostojnom bolje upotrebe pokušavao prebrojati korake od željezničke stanice do kuće, ali sam uvijek gubio put negdje na kraju druge tisuće.

Tamo. Radi objektivnosti, odlučio sam izmjeriti istu udaljenost s dva pedometra: od točke A do točke B i natrag - od točke B do točke A.

Besplatna verzija Aplikacija Pedometar, osim broja koraka, prati vrijeme, udaljenost, brzinu, prosječnu brzinu i potrošene kalorije. Osim toga, na ekranu možete promatrati kako se jedan od pet dijagrama mijenja tijekom vremena: km/h, min/km, korak/min, otkucaja/min, kcal/min. Zahvaljujući pedometru naučio sam puno beskorisnih brojeva, na primjer, da od ugla poslovnog centra Avenue do vrta Lopukhinsky ima 460 stepenica i 330 metara, na izlazu iz vrta pretvara se u 1010 stepenica i 723 metara (i također 35 kcal).

Osim toga, pokazalo se da normalnim brzim korakom postižem brzinu od 5,1 km/h, a brzim-brzim korakom - 5,7 km/h. To znači da ćete, ako se naprežete, puhati i znojiti sat vremena, moći pobijediti samo mizernih 600 metara. Male sumnje u pouzdanost podataka su se uvukle samo zato što čak i ako sam pokušao hodati brzim, brzim, brzim tempom, broj na ekranu je ostao isti - 5,7. Tek kasnije na dijagramu brzine, koji je podsjećao na pilu, vidio sam da zubi pile na trenutke dosežu 6,2 km/h.

Očigledno je jedan od njih dvojice lagao, pogotovo pri zaustavljanju na raskrižju tek nakon 5-10-15 sekundi nepomičnog čekanja digitalna brzina se nevoljko počela smanjivati ​​sa 4,6 km/h. Odlučivši vjerovati "geometriji s algebrom", u tišini sam izbrojao 50 koraka i pogledao na ekran: za to vrijeme gadget je izbrojao 51. Normalno. Inače, stalno gledanje u ekran treba smatrati korisnim: možda je to slično učinku koji postiže pojedinac koji želi smršavjeti 10 puta dnevno stajući na vagu. Nakon ovoga, nijedan komad vam neće stati u usta. Dakle, ovdje nenamjerno povećavate brzinu. Kao rezultat toga, put koji inače prelazim za 40-50 minuta, zahvaljujući pedometru, prešao sam u 35-ak kopejki. Prosječna brzina bila je 5 km/h, udaljenost 2994 metra, a broj kilokalorija 143. Jedno kuhano jaje sadrži 150 kcal, a ruski Big Mac (kalorijski sadržaj sendviča jako varira ovisno o zemlji) sadrži 495 kcal. Ispostavilo se da za samo jedan Big Mac morate hodati gotovo 10 km!

Leđa. Ali sve te rezultate trebalo je smatrati preliminarnim, koje je trebalo usporediti s očitanjima Passometra na engleskom jeziku.

Iznenađenja su počela odmah nakon starta. Koliko god sam povećavao brzinu hodanja, brzinomjer iPhonea i dalje je pokazivao mizernih 2,31 km/h.

Nakon što sam odlučio testirati aplikaciju isprobanom ručnom metodom, izbrojao sam 50 koraka, Passometer je primijetio samo 21 od njih, kada se ekran isključio, aplikacija je odmah prestala brojati korake! Što dovraga!? Bezvrijedna stvar!? Čini se da je "Pedometar" na ruskom jeziku pobijedio u svim točkama. Eksperiment je bilo moguće zaustaviti na samom početku.

U tom sam trenutku predložio: što bi se dogodilo da iPhone koji sam cijelo vrijeme držao u ruci stavim u džep? Brzina je počela rasti i na trenutke je dosegla 6,02 (ovdje se izračun provodi na stotinke!) km/h, a 50 mojih "verbalnih" koraka aplikacija je računala kao 53. Vrijedno je napomenuti da su upute za aplikacija nigdje ne pokazuju da je iPhone u. Vrijeme mjerenja treba čuvati na neki poseban način kako se rezultati ne bi iskrivili.

Kao rezultat toga, unatoč nerazumljivosti s izračunima na početku udaljenosti, na cilju je bilo 3238 metara, 3925 koraka i 164,39 kcal. To znači da mi se duljina koraka povećala za 10 cm, broj sagorjelih kalorija povećao se za 50 ml kefira, a jedino je prosječna brzina ostala nepromijenjena. Razlika od 0,01 km/h se ne računa.

PS Mjerenje udaljenosti pomoću Yandex ravnala pokazalo je da je najmanje 3,4 km. Neko ipak laže...

Odaberite fragment s tekstom pogreške i pritisnite Ctrl+Enter

Aplikacija Health u iOS-u: zašto je potrebna, koji se podaci u njoj bilježe, što korisne postavke Tamo je? Pročitajte naš članak o tome kako voditi zdrav način života uz Apple.

Apple Health je agregator podataka o stanju vašeg tijela u vašem iPhoneu. Aplikacija prikuplja podatke iz različitih fitness aplikacija instaliranih na vašem pametnom telefonu i Apple Watchu, analizira ih i organizira sve informacije na prikladan način kako bi vam pružila sveobuhvatan uvid u vaše zdravlje.

Apple Health. Kategorije

Postoje četiri različite kategorije podataka u aplikaciji Health. Omogućuju vam da brzo dobijete ideju o svojoj prehrani, obrascima spavanja, tjelesnoj aktivnosti i drugim važnim stvarima.

• Aktivnost: Ova kategorija prikuplja podatke o vašoj tjelesnoj aktivnosti i sportskim aktivnostima. Ovdje ćete saznati koliko ste koraka napravili dnevno, koliko ste dugo sjedili mirno i koliko ste kalorija potrošili.
• San: Uređen bioritam vrlo je važan za dobar san. U ovoj kategoriji možete pronaći informacije o tome koliko dugo traje vaš san i u koje vrijeme idete spavati.
• Pomnost: U ovoj kategoriji pronaći ćete podatke o svom ritmu disanja. Također možete dobiti predodžbu o tome koliko ste redovito uzimali pauze tijekom dana, što može spriječiti razvoj stresa.
• Prehrana: Brojite li kalorije, želite jesti manje masnu hranu ili mislite da unosite previše kofeina? U kategoriji “Prehrana” možete analizirati svoj jelovnik i unijeti potrebne prilagodbe.

Osim toga, aplikacija ima dodatne kategorije: srce, tjelesne mjere, reproduktivno zdravlje, testovi, vitalni pokazatelji.

Apple Health. Praćenje kondicije

Ako koristite iOS 8 ili noviji kasnija verzija i ne vidite aplikaciju Health, možda ćete morati ažurirati na Najnovija verzija iOS.

Osim toga, da biste ispravno koristili aplikaciju Zdravlje, možda ćete morati omogućiti opciju Praćenje kondicije:

1. Otvorite postavke iPhonea.
2. Izaberi kategoriju Su česti, zatim kliknite Povjerljivost.
3. Za korištenje značajki aplikacije Health idite na Zdravlje > Praćenje kondicije pomaknite klizač udesno.

Apple Health. Traži aplikacije

Vaš iPhone i Apple Watch automatski obavljaju neke funkcije za prikupljanje informacija o vašoj aktivnosti i zdravlju. To uključuje brojanje koraka i mjerenje otkucaja srca.

Ali možete integrirati puno drugih zdravstvenih podataka prikupljenih putem aplikacija trećih strana u aplikaciju Health:

1. Otvorite aplikaciju Health i dodirnite jednu od četiri kategorije.
2. Od vas će se tražiti da pogledate video s objašnjenjem. Također ćete vidjeti aplikacije koje odgovaraju toj kategoriji. Dodirnite bilo koju aplikaciju da saznate više o njoj i preuzmete je.
3. Ako već koristite neke aplikacije za prikupljanje zdravstvenih podataka, pronađite ih u polju za pretraživanje na početnom zaslonu aplikacije Zdravlje i dodajte ih.

Dodatne postavke aplikacije Apple Health

• Ako želite ručno unijeti vrijednosti krvnog tlaka, kliknite Metapodaci, i onda Osnovni pokazatelji. Odaberite vrstu podataka, npr. Pritisak i kliknite na ikonu plus. Unesite vrijednosti ručno.
• Također možete uvesti svoje zdravstvene podatke ako ste prethodno koristili druge aplikacije. Uđite u aplikaciju Health, odaberite potrebne podatke i pronađite stavku Izvoz. To je obično ikona u obliku pravokutnika sa strelicom koja pokazuje iz njega. Izaberi Dodaj u "Zdravlje". Zatim u aplikaciji Zdravlje, pod Metapodaci odaberite stavku Zdravstveni status i kliknite na njega kako biste vidjeli informacije koje su vam potrebne.
• Kako biste se motivirali na više vježbanja ili dijetu, možete aktivirati funkciju u aplikaciji koja će vas informirati o vašem dnevnom napretku. Samo kliknite Danas na dnu aplikacije za pregled statistike raznih podataka.
• Možete dodati podatke koji su vam najvažniji Favoriti. Pritisnite Metapodaci, zatim na kategoriju i tip podataka. Odaberite statistiku ili informaciju i odaberite ispod Dodaj u favorite. U Favoriti lako možete vidjeti informacije za tekući mjesec o vašem mišićnom rastu, prehrani ili otkucajima srca.
• Ako imate Apple Watch, podaci pametni sat automatski unosi u aplikaciju Health. Da biste to učinili, sat i iPhone jednostavno moraju biti sinkronizirani s pametnim telefonom. Sa svog pametnog sata možete primati podatke o otkucajima srca, kretanju i disanju.