โภชนาการที่เหมาะสม รีวิวเปรียบเทียบแอป Android แอปโภชนาการที่ดีที่สุด

โลกนี้ยังน้อยกว่าการเปลี่ยนผ่านสู่ดิจิทัลโดยสิ้นเชิงเล็กน้อย เราสื่อสารและรู้จักกันผ่านทางอินเทอร์เน็ต ซื้อสินค้า วางแผนชีวิตทุกนาที และใช้เครื่องมืออื่นๆ อีกมากมายที่ไม่มีใครคิดเมื่อ 15 ปีที่แล้วด้วยซ้ำ ด้วยสิ่งนี้ ระดับสูง“การเปลี่ยนผ่านสู่ดิจิทัล” จึงไม่น่าแปลกใจที่แม้แต่พฤติกรรมการกินของเราก็ยังสามารถควบคุมได้ด้วยสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต หรือแล็ปท็อป นักโภชนาการที่อยู่เคียงข้างคุณเสมอ - วิเศษมากใช่ไหม? เราได้เลือกแอปพลิเคชั่นที่น่าสนใจ 10 รายการสำหรับสมาร์ทโฟน/แท็บเล็ตของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและควบคุมอาหารของคุณได้

แอพพลิเคชั่นสำหรับระบบ iOS

อัคคุ

แอปพลิเคชั่นมือถือสำหรับโปรแกรมโภชนาการและอาหาร

มักจะเป็นเรื่องยากที่จะเลือกอาหารหรืออาหารที่เหมาะกับเรา คุณต้องปรึกษากับนักโภชนาการหรือท่องอินเทอร์เน็ตและใช้เวลาส่วนใหญ่กับเรื่องทั้งหมดนี้ Akku แก้ไขปัญหานี้ได้อย่างสมบูรณ์ คุณเพียงแค่เลือกเป้าหมายและป้อนตัวชี้วัดของคุณ จากนั้นแอปก็สามารถเลือกอาหารที่เหมาะกับคุณได้ และถ้าคุณเบื่อกับการลดน้ำหนักคุณสามารถเลือกวิธีอื่นได้ Akku มีเป้าหมายอยู่สี่ประเภท: ลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไปที่ การกินเพื่อสุขภาพหรือกลายเป็นมังสวิรัติ อาหารทั้งหมดประกอบด้วยอาหารที่เตรียมง่ายพร้อมรายการคำแนะนำและส่วนผสมที่สะดวก และฐานข้อมูลโปรแกรมโภชนาการก็มีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง

ดาวน์โหลด

PEP: เมนูส่วนตัวสำหรับวันนั้น

โภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก การควบคุมน้ำหนัก

PEP เลือกเมนูอาหารง่ายๆ อร่อย และดีต่อสุขภาพทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณ โดยพิจารณาจากว่าคุณเป็นคนแบบไหนและเก็บสถิติ
ขั้นแรก โปรแกรมจะคำนวณจำนวนแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องบริโภคในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก และอายุของคุณ แล้วแจกแจงค่าเหล่านี้สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น และที่สำคัญเขาเลือกอาหารเพื่อให้อาหารมีความหลากหลาย แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตคำนวณจากองค์ประกอบของส่วนผสมที่รวมอยู่ในสูตรและน้ำหนัก

ดาวน์โหลด

ไดอารี่อาหาร

ไดอารี่อาหาร

FoodDiary เป็นไดอารี่อาหารที่จัดการได้ง่าย บันทึกมื้ออาหาร การออกกำลังกาย และน้ำที่บริโภคตลอดทั้งวัน ดูอาหารหรือการรับประทานอาหารของคุณ การแจ้งเตือนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณไม่พลาดมื้อต่อไป และการบันทึกการออกกำลังกายของคุณลงในไดอารี่จะช่วยให้คุณมีระเบียบวินัย คุณยังสามารถบันทึกน้ำที่คุณดื่มในระหว่างวันลงในไดอารี่ของคุณและอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน

ดาวน์โหลด

ลดน้ำหนัก!

อาหาร, การออกกำลังกายตามกำหนดเวลา, สูตรอาหาร, ตัวนับแคลอรี่, การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

คุณป้อนข้อมูลเกี่ยวกับมื้ออาหาร และระบบจะให้คำแนะนำในการควบคุมการออกกำลังกายและปรับสมดุลอาหารของคุณ การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและพารามิเตอร์พื้นฐาน (หน้าอก เอว สะโพก และอื่นๆ) จะแสดงบนกราฟเพื่อความชัดเจน แอปพลิเคชันนี้ยังมีเคล็ดลับมากมายที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น และติดตามปริมาณน้ำที่ผู้ใช้ดื่มต่อวัน โดยจะใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีต่อวันในการกรอกผลลัพธ์ลงในแอปพลิเคชัน ฐานข้อมูลอาหาร 51,000 รายการที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ตัวนับแคลอรี่ในตัว และการป้อนข้อมูลโภชนาการอย่างรวดเร็ว จะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และช่วยให้คุณบรรลุผลตามแผนได้เร็วขึ้น ชุดฟังก์ชันของแอปพลิเคชั่น “ลดน้ำหนัก!” ยังมีบันทึกการออกกำลังกายเพื่อติดตามการออกกำลังกายในแต่ละวัน ไดอารี่อาหาร และเครื่องมืออื่นๆ ที่ช่วยให้การจัดการน้ำหนักง่ายขึ้น

ดาวน์โหลด

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

รักษาสุขภาพให้แข็งแรงและควบคุมอาหารของคุณ

ขณะนี้มีการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันมากมายโดยมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน บางอย่างสามารถช่วยคุณลดน้ำหนัก บางอย่างสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณ แต่จะเริ่มต้นที่ไหนและจะไม่สับสนกับอาหารเหล่านี้ที่พบได้บนอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร? เลือกหนึ่งในอาหารต่างๆ ที่นำเสนอในแอป Healthy Eating คุณยังสามารถแก้ไขรายการและสร้างอาหารของคุณเองหรือเพิ่มอีกรายการหนึ่งได้ แอปจะส่งป๊อปอัปแจ้งเตือนให้คุณหลายครั้งต่อวันเพื่อเตือนว่าคุณต้องกินอะไร ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องจำอาหารและเวลามื้ออาหารทั้งหมด

ดาวน์โหลด

แอพพลิเคชั่นสำหรับระบบ Android

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสูตรอาหาร

การควบคุมโภชนาการและสูตรอาหาร

แอปพลิเคชั่นนี้จะช่วยคุณควบคุมอาหาร คำนวณปริมาณแคลอรี่ ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ปริมาณน้ำ ค้นหาสูตรอาหารง่ายๆ ในการเตรียมอาหารอร่อยๆ ก่อน หรือเช่น สลัดมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารยอดนิยม (Dukane โปรตีน , ฝรั่งเศส, ญี่ปุ่น และอื่นๆ) ง่ายมาก - ระบุเพศ ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ การออกกำลังกายในแต่ละวัน และบันทึกอาหารประจำวันของคุณ แอปพลิเคชั่นจะกำหนดบรรทัดฐานของแคลอรี่ ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และน้ำ และเสนอสูตรอาหารพร้อมรูปภาพและคำอธิบาย

ดาวน์โหลด

โภชนาการที่เหมาะสม

รวบรวมสูตรอาหารตลอดทั้งวัน

แอป Proper Nutrition คือชุดสูตรอาหารตลอดทั้งวัน: อาหารเช้า อาหารมื้อสาย อาหารกลางวัน ของว่างยามบ่าย และอาหารเย็น มันจะช่วยคุณสร้างเมนูที่หลากหลายสำหรับวัน สัปดาห์ และแม้แต่เดือน คุณจะเห็นว่าโภชนาการที่เหมาะสมนั้นน่าสนใจและหลากหลายมาก และที่สำคัญที่สุด - ไม่แพง เพราะสูตรอาหารส่วนใหญ่สามารถเตรียมได้จากสิ่งที่คุณมีในตู้เย็นเสมอ คำแนะนำนี้อิงตามแนวทางที่นักโภชนาการและผู้สอนการกีฬาหลายคนยอมรับในระดับสากล นั่นคือ การสลับโปรตีน-คาร์โบไฮเดรต (PCA)

ดาวน์โหลด

การแจ้งเตือนเรื่องโภชนาการ

แอพที่จะช่วยให้คุณทานอาหารเป็นประจำ

แอพ Meal Reminder - Weight Loss ช่วยให้คุณทำตามแผนการรับประทานอาหารง่ายๆ ด้วยคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
เปลี่ยนเวลารับประทานอาหารให้เหมาะกับความต้องการของคุณ
การแจ้งเตือนเวลารับประทานอาหาร
สถานะวันปัจจุบันเพื่อดูว่ามื้อไหนถูกกินหรือข้ามไป
ความเป็นไปได้ในการเพิ่มอาหารมื้อที่ 6 หากคุณตื่นเช้าและสิ้นสุดวันตอนดึก
แก้ไขมื้ออาหารที่ผ่านมา

ดาวน์โหลด

อาหารดี

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

GoodFood - แอปการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณกำหนดเมนูของคุณสำหรับทุกวัน ไม่ใช่แค่ที่บ้าน แต่ทุกที่ เมื่อใช้ตารางความเข้ากันได้ของ GoodFood คุณสามารถค้นหาความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิดได้อย่างรวดเร็ว และเลือกรายการที่สอดคล้องกับหลักการของโภชนาการที่แยกจากกัน ประโยชน์ของแอปพลิเคชัน GoodFood - การกินเพื่อสุขภาพ:
คำอธิบายโดยละเอียดของหมวดหมู่ผลิตภัณฑ์จะช่วยให้คุณจำแนกประเภทอาหารที่คุณเลือกรับประทานได้อย่างถูกต้อง หมวดหมู่ที่ต้องการ;
คำเตือนเกี่ยวกับหลักการแยกมื้ออาหารจะทำให้คุณมีโอกาสตัดสินใจเลือกอาหารได้อย่างถูกต้อง และเคล็ดลับสนุกๆ จาก GoodFood การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงแต่ทำให้การเลือกเมนูง่ายขึ้น แต่ยังช่วยยกระดับจิตใจของคุณอีกด้วย

ดาวน์โหลด

เครื่องนับแคลอรี่ MyFitnessPal

ฐานข้อมูลอาหารกว่า 6,000,000 รายการ

ฐานข้อมูลอาหารมากกว่า 6,000,000 รายการและการป้อนข้อมูลโภชนาการและการออกกำลังกายที่รวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อช่วยให้ผู้คนมากกว่า 40 ล้านคนบรรลุเป้าหมายและก้าวสู่เส้นทางสู่การมีชีวิตที่มีสุขภาพดี การซิงโครไนซ์กับเว็บไซต์อย่างสมบูรณ์: คุณสามารถกรอกไดอารี่ได้ทั้งจากคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ของคุณหรืออีกนัยหนึ่งว่าจะสะดวกสำหรับคุณที่ไหนและอย่างไร ลดน้ำหนักกับเพื่อน ๆ: เพิ่มเพื่อนและติดตามความคืบหน้าของคุณและแบ่งปันการสนับสนุนได้อย่างง่ายดาย คุณสมบัติครบชุด: สร้างมื้ออาหารและการออกกำลังกายของคุณเอง สถิติเกี่ยวกับสารอาหารหลัก รายงานแนวโน้ม การตั้งเป้าหมายส่วนบุคคลตามโปรไฟล์การบริโภคของคุณ เครื่องคิดเลข คุณค่าทางโภชนาการรวมถึงรองรับระบบการวัดแบบเมตริกและภาษาอังกฤษอย่างเต็มรูปแบบ

คุณต้องการสร้างเมนูประจำสัปดาห์เพื่อที่ทุกเช้าจะได้ไม่ต้องกังวลว่าจะทำอะไรให้คนที่คุณรักทำ? หรือบางทีคุณอาจตัดสินใจลดน้ำหนักและเบื่อหน่ายกับการค้นหาสูตรอาหารที่เหมาะกับอาหารของคุณทางอินเทอร์เน็ต? หรือบางทีคุณอาจเล่นกีฬาและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ? หากคุณตอบว่าใช่อย่างน้อยหนึ่งคำถาม โปรดอ่านเนื้อหาเกี่ยวกับแอปพลิเคชันบนมือถือของเราสำหรับการสร้างเมนูส่วนตัว

หากก่อนหน้านี้คุณต้องการปากกา กระดาษจำนวนมาก และมีเวลามากขึ้นในการสร้างเมนู ตอนนี้คุณสามารถดำเนินการได้ด้วยการปัดสองหรือสามครั้งบนสมาร์ทโฟนของคุณ และทั้งหมดนี้เสร็จสิ้นทันที คุณสามารถสร้างเมนูสำหรับสัปดาห์ระหว่างเดินทางไปทำงานได้ เป็นต้น หรือในขณะที่คุณกำลังรอนัดทันตแพทย์ ไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือหนาๆ เกี่ยวกับอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ ใช้เงินกับนักโภชนาการ และวิ่งไปรอบๆ ร้านค้าเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ "เพื่อสุขภาพ" ที่ทันสมัย การวางแผนเมนูกลายเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น เราขอนำเสนอแอพพลิเคชั่นมือถือฟรีหกรายการสำหรับการสร้างเมนูส่วนตัว

แอพพลิเคชั่นไอโอเอส:

เมื่อเทียบกับแอปพลิเคชันก่อนหน้านี้ นี่เป็นโปรแกรมที่ทรงพลังกว่าพร้อมฟังก์ชันการทำงานที่หลากหลายที่จะดึงดูดนักกีฬาและทุกคนที่พยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพ แอปพลิเคชั่นคำนวณเมนูส่วนตัวตามพารามิเตอร์และการตั้งค่าของคุณ เมนูที่นำเสนอจะมีความสมดุลของแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องการ เพิ่มผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบลงในเมนู จากนั้นจะมีการปรับเปลี่ยนตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น อาหารจะถูกคำนวณจนถึงกรัมและช่วยในการพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ

แอปพลิเคชัน Android:

ตามชื่อเลย แอปนี้คล้ายกับนักโภชนาการ เมนูส่วนตัวก็ถูกสร้างขึ้นที่นี่เช่นกัน โดยเลือกตามส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และพารามิเตอร์กิจกรรมทางกายของคุณ ปริมาณโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และน้ำที่คุณต้องการจะแสดงในรูปแบบของสูตรอาหารพร้อมรูปภาพและคำอธิบาย คุณสามารถปิดการโฆษณาได้โดยการซื้อเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินในราคา RUR 39.90 อย่างไรก็ตาม หากคุณเขียนจดหมายถึงนักพัฒนา เขาจะส่งรหัสส่งเสริมการขายฟรีสำหรับเวอร์ชัน PRO ให้คุณ

แอปพลิเคชั่นที่ผิดปกติที่ช่วยให้คุณสามารถเลือกเมนูตามหลักการแยกมื้ออาหารได้ หากคุณไม่รู้ว่า kefir เข้ากันไม่ได้กับขนมปังและผลไม้รสหวานรับประทานกับผักสีเขียวและคอทเทจชีสได้ดีที่สุด คุณจะต้องชอบแอปพลิเคชันนี้ ถ้าคุณรู้ แอปพลิเคชันจะรีเฟรชความทรงจำของคุณเกี่ยวกับความแตกต่างของมื้ออาหารแต่ละมื้อ ไม่ว่าจะในร้านอาหาร ในงานปาร์ตี้ หรือในปิกนิก

สำหรับวินโดวส์โฟน:

แอปพลิเคชั่นกระชับที่สอดคล้องกับชื่อที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เลือกอาหารที่คุณชอบและรับประทานตามเมนูที่เสนอ ไม่ต้องนับแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต เปิดแอพแล้วดูว่าวันนี้คุณจะกินอะไร ไม่มีสูตรอาหารและไม่จำเป็น - อาหารทั้งหมดที่นำเสนอนั้นเตรียมง่ายและทำจากผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่

แอพง่ายๆ สำหรับติดตามอาหารและนับแคลอรี่ คุณเลือกจากผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอโดยแอปพลิเคชัน (หลายพันตัวเลือก) และสร้างเมนูสำหรับสัปดาห์จากผลิตภัณฑ์เหล่านั้น

การสร้างเมนูส่วนตัวไม่เคยง่ายขนาดนี้มาก่อน สิ่งที่คุณต้องมีก็คือสมาร์ทโฟนและอินเทอร์เน็ต ตอนนี้เมนูของคุณจะอร่อย ดีต่อสุขภาพ หรือลดน้ำหนักอยู่เสมอ ในแบบที่คุณต้องการ

Shutterstock.com

ฉันเองต้องใช้แอปพลิเคชันดังกล่าวสำหรับสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตมากกว่าหนึ่งครั้ง และยังแนะนำผู้ที่ติดต่อมาเพื่อขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักด้วย แอปพลิเคชันเหล่านี้มีข้อดีหลายประการ

ประการแรก การเก็บไดอารี่อาหารด้วยวิธีดั้งเดิมในสมุดบันทึกพร้อมปากกานั้นไม่สะดวกทุกที่และดึงดูดความสนใจของผู้อื่น แต่สมาร์ทโฟนของคุณก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม: หยิบไป เพิ่มจานลงในรายการด้วยการแตะเพียงไม่กี่ครั้ง เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย!

ประการที่สอง การนับแคลอรี่ - ทั้งสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารในร้านกาแฟและโรงอาหารและสำหรับผู้ที่ปรุงอาหารที่บ้านจากเนื้อสดปลาผักซึ่งขายโดยไม่มีฉลากที่มีส่วนประกอบระบุไว้ - ถือเป็นงานที่ยาก ก่อนหน้านี้แม้แต่ที่ปรึกษาด้านโภชนาการก็ได้รับการว่าจ้างให้ทำเช่นนี้ ฉันนำไดอารี่อาหารที่มีอาหารบันทึกไว้ให้พวกเขา และพวกเขาล้อมรอบด้วยหนังสือและตารางอ้างอิง คำนวณและคำนวณ...

แอพสมาร์ทโฟนที่ช่วยให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นมาก และไม่เพียงตรวจจับได้ว่าคุณกำลังกินมากเกินไปเท่านั้น แต่ยังแสดงให้คุณเห็นอย่างชัดเจนบนแผนภูมิหรือกราฟอีกด้วย จะช่วยคุณประหยัดเวลาได้มาก โดยคุณสามารถใช้เวลาในการออกกำลังกายหรือเตรียมอาหารแคลอรีต่ำแสนอร่อย

เราได้เขียนเกี่ยวกับหนึ่งในความนิยมมากที่สุดแล้ว MyFitnessPal ช่วยให้คุณบันทึกมื้ออาหารที่คุณกินโดยป้อนด้วยตนเองหรือเลือกจากรายการจำนวนมาก โปรแกรมนี้ไม่เพียงนับเฉพาะโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แต่ยังรวมถึงปริมาณขององค์ประกอบย่อยและเส้นใยที่ได้รับจากอาหาร และคำนึงถึงประเภทของไขมันด้วย ตอนนี้เราขอเชิญคุณพบกับอีกห้าคน

แอพสมาร์ทโฟนที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เครื่องนับแคลอรี่ตลอดชีวิต

จะหาได้ที่ไหน? แอปพลิเคชันพร้อมให้ดาวน์โหลดแล้วใน AppStore (สำหรับ iPhone) และ GooglePlay (สำหรับสมาร์ทโฟน Android)

มันมีลักษณะอย่างไร? ขั้นแรก คุณต้องสร้างโปรไฟล์สุขภาพของคุณ: ป้อนเพศ น้ำหนัก น้ำหนักที่ต้องการ และเป้าหมายการรับประทานอาหาร จากนั้นเลือกประเภทของอาหารที่คุณต้องการติดตาม เช่น มาตรฐาน (แค่นับแคลอรี่) โปรตีนสูง การอดอาหาร (2 วันโดยไม่มีเนื้อสัตว์ต่อสัปดาห์) ไม่มีคาร์โบไฮเดรต โปรแกรมจะกำหนดวันที่โดยประมาณว่าคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่กำหนดได้เมื่อใด และสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่จดบันทึกอาหาร เพิ่มผลิตภัณฑ์จากฐานข้อมูล หรืออ่านบาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์โดยใช้กล้องในโทรศัพท์ของคุณ ไปยังฐานข้อมูลหรือไปยัง ไดอารี่ส่วนตัวคุณสามารถเพิ่มอาหารจานใหม่ได้: ป้อนส่วนประกอบ จากนั้นแอปพลิเคชันสมาร์ทโฟนนี้จะคำนวณโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และแคลอรี่โดยอัตโนมัติ

คุณยังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายลงในไดอารี่อาหารของคุณได้โดยเลือกประเภทและระยะเวลาของการออกกำลังกายจากฐานข้อมูล Lifesum ใช้งานได้กับแอปฟิตเนสบางแอปสำหรับสมาร์ทโฟน: หากคุณใช้แอปเหล่านี้ ระบบจะพิจารณากิจกรรมการออกกำลังกายของคุณโดยอัตโนมัติ โปรแกรมสร้างตารางโภชนาการและการออกกำลังกายสำหรับวันที่ผ่านมาโดยอิสระ แอปพลิเคชันนี้ฟรี แต่ฐานข้อมูลจะไม่ทำงานหากไม่มีอินเทอร์เน็ต นอกจากนี้ยังมีเวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน: ไม่มีโฆษณาและมีอาหารและตารางเวลาให้เลือกมากมาย

ข้อดีและข้อเสีย:

* มีเครื่องมือ Life Circle ที่ดี: แผนภูมิวงกลมสำหรับวันนั้น โดยจะแสดงจำนวนแคลอรี่ที่คุณ “กิน” ในแต่ละมื้อ และปริมาณที่คุณใช้ในการออกกำลังกาย อัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในเมนูของคุณเป็นเท่าใด วงกลมเปลี่ยนสีเหมือนสัญญาณไฟจราจร: สีเขียว - คุณกินถูกต้อง, สีเหลือง - คุณไม่ระวังอาหารมากเกินไป, สีแดง - คุณทำผิดวิธีทำอาหาร ชัดเจนมาก!

* อาหารบางจานไม่ใช่อาหาร Russified ดังนั้นคุณจะต้องจำภาษาอังกฤษในโรงเรียน

* ในบรรดาอาหารที่เสนอ ยังมีอาหารที่นักโภชนาการไม่ชอบด้วย (เช่น อาหารที่มีไขมัน) หากคุณทำร้ายสุขภาพของคุณด้วยการควบคุมอาหาร โปรแกรมนี้จะไม่ตำหนิ!

เหมาะกับใครบ้าง?

* สำหรับผู้ที่ต้องการไม่เพียงแต่จดบันทึกอาหารเท่านั้น แต่ยังยึดถือการรับประทานอาหารยอดนิยมอีกด้วย

* สำหรับผู้ที่ต้องการเห็นจุดบกพร่องในการรับประทานอาหารในแต่ละวันอย่างชัดเจน

* สำหรับผู้ที่ไม่สามารถปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมโดยปราศจากการควบคุมจากภายนอก

ไดอารี่อาหารของฉัน

จะหาได้ที่ไหน? แอปพลิเคชันนี้ใช้ได้เฉพาะกับ iPhone เท่านั้น ไอพอดทัชและ iPad และมีจำหน่ายบน AppStore

มันมีลักษณะอย่างไร? ไม่มีการป้อนข้อมูลของคุณหรือปัญหาที่คล้ายกัน คุณเพียงคลิกที่ชื่อผลิตภัณฑ์หรือป้อนด้วยตนเองและระบุส่วนและปริมาณแคลอรี่ของตัวเองหากโปรแกรมไม่ทราบ (ครั้งต่อไปปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จะอยู่ในหน่วยความจำแล้ว) แอปพลิเคชันนี้ให้บริการฟรีและสามารถสร้างกราฟที่ทำให้สะดวกในการตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวัน

ข้อดีและข้อเสีย:

* แอปพลิเคชั่นนี้ดูดั้งเดิมเมื่อเทียบกับตัวอื่น มีฟังก์ชั่นน้อย แต่ใช้งานง่าย

* ไม่สะท้อนถึงองค์ประกอบของอาหารในด้านโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

* ไม่คำนวณแคลอรี่และสารอาหารมาตรฐาน

เหมาะกับใครบ้าง?

* ผู้ใช้ iPhone, iPod touch และ iPad ที่กำลังมองหาไดอารี่อาหารฟรีมีตัวเลือกที่จำกัด

ข้อมูลเกี่ยวกับแอปพลิเคชั่นสมาร์ทโฟนอีก 3 ตัวที่ช่วยให้คุณกินถูกต้องจะอยู่ในเว็บไซต์พรุ่งนี้

Fit from Google - ซึ่งสามารถรวบรวมข้อมูลจาก แอปพลิเคชันบุคคลที่สามและยังอนุญาตให้พวกเขาแลกเปลี่ยนข้อมูลนี้กันเอง นี่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบ เนื่องจากช่วยให้คุณสามารถใช้งานหลายแอปพลิเคชันพร้อมกันได้ โดยดึงประโยชน์สูงสุดจากแต่ละแอปพลิเคชัน ตัวอย่างเช่นจากที่หนึ่ง - ระบบการฝึกอบรมขั้นสูงจากที่อื่น - ความสามารถในการติดตามการออกกำลังกายทุกประเภทจากที่ที่สาม - ฐานข้อมูลขนาดใหญ่ของผลิตภัณฑ์อาหารและ ระบบที่แตกต่างกันโภชนาการที่เหมาะสม

MyFitnessPal

"กาเซต้า.รุ"

MyFitnessPal เป็นหนึ่งในแอพที่มีฟีเจอร์หลากหลายที่สุดสำหรับการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีเครื่องนับแคลอรี่ที่ง่ายและสะดวกพร้อมฐานข้อมูลอาหารขนาดใหญ่ที่มีรายการอาหารมากกว่า 4 ล้านรายการ นอกจากนี้เรายังสังเกตเห็นระบบป้อนข้อมูลที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก MyFitnessPal นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการติดตามโภชนาการและการออกกำลังกายของคุณ แอปพลิเคชันสามารถติดตามระยะทางที่เดินทางได้ และคุณยังสามารถอัปโหลดการฝึกกีฬาและฟิตเนสเพื่อนับแคลอรี่ที่เผาผลาญได้

หากคุณต้องการ คุณสามารถติดตามการลดน้ำหนักในกลุ่มเพื่อน เพิ่มแฟน เพื่อน แบ่งปันความสำเร็จ และสนับสนุนซึ่งกันและกัน

แอปพลิเคชันได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซียโดยสมบูรณ์

ความลับของไขมัน

"กาเซต้า.รุ"

เคาน์เตอร์แคลอรี่ขั้นสูงมาก ฐานที่ดีที่สุดข้อมูลผลิตภัณฑ์เป็นภาษารัสเซีย ได้แก่ ผู้ผลิตชาวรัสเซีย, เครือร้านค้าปลีกและร้านอาหารของรัสเซีย มีตำราอาหารเป็นของตัวเองและสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการฝึกได้ แอพที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก

อร่อย

"กาเซต้า.รุ"

สูตรอาหารสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม ภาษาอังกฤษและรักษารายการซื้ออาหาร ตัวช่วยที่เรียบง่าย สวยงาม และเข้าใจง่ายสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

อายุการใช้งาน

"กาเซต้า.รุ"

เครื่องนับแคลอรี่อีกอัน Lifesum จะบอกวิธีตรวจสอบอาหารและการออกกำลังกายของคุณทุกวัน แอปพลิเคชั่นจะช่วยคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและกำจัดนิสัยที่ไม่ดี - ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารในแต่ละวันด้วย เทคโนโลยีชั้นสูง- มีการแปลภาษารัสเซีย

สนุกสนาน

"กาเซต้า.รุ"

แอปสุขภาพดั้งเดิม ติดตามกิจกรรมของคุณและดำเนินการสนทนากับเจ้าของในรูปแบบของแชทสด ซึ่งผู้ใช้สามารถถามคำถามใด ๆ ที่เขาสนใจ อนิจจาตอนนี้มีเฉพาะภาษาอังกฤษเท่านั้น

Lark สามารถเตือนให้คุณหยุดพักจากการทำงานและเปลี่ยนจากการนั่งหน้าจอมอนิเตอร์มาเป็นการออกกำลังกายได้

WebMD

"กาเซต้า.รุ"

WebMD ให้คำแนะนำทางการแพทย์ที่เป็นประโยชน์ตามข้อมูลที่ผู้ใช้อัปโหลดลงในแอป

มีตัวเลือก Healthy Target - โปรแกรมเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณสามารถเชื่อมต่อตัวติดตามฟิตเนส เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เครื่องวัดความดันโลหิต เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด และอุปกรณ์ทางการแพทย์อื่น ๆ ด้วยอินเทอร์เฟซไร้สายกับ WebMD

ในกรณีนี้ WebMD จะให้คำแนะนำในบริบทของข้อมูลนี้

แอปนี้มาพร้อมกับบันทึกประจำวันเกี่ยวกับเคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ ข้อเท็จจริงสนุกๆ บทความสร้างแรงบันดาลใจ แบบทดสอบ และสไลด์โชว์ นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำที่มีประโยชน์สำหรับเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ ตั้งแต่แมลงสัตว์กัดต่อยไปจนถึงกระดูกหัก และเคล็ดลับการรักษาที่เป็นประโยชน์แม้ว่าจะไม่ได้เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตก็ตาม น่าเสียดายที่ไม่มีการแปลภาษารัสเซีย

ฟิตสตาร์

"กาเซต้า.รุ"

ชุดวิดีโอบทเรียนเกี่ยวกับการออกกำลังกายพร้อมการสนับสนุนด้านสถิติ แอปพลิเคชั่นนี้เสนอทางเลือกให้กับผู้ใช้โปรแกรมการออกกำลังกายระยะสั้นหลายโปรแกรมที่สามารถทำได้ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือที่สนามกีฬา แอปนี้ให้บริการฟรี แต่การออกกำลังกายส่วนใหญ่จะมีค่าธรรมเนียมเท่านั้น แอปพลิเคชันไม่ได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซีย แต่สิ่งนี้แทบจะไม่รบกวนเนื่องจากความชัดเจนของรูปแบบของบทเรียนวิดีโอ

อาร์กัส

"กาเซต้า.รุ"

แอพ Argus จะเปลี่ยน iPhone ของคุณให้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบมัลติฟังก์ชั่น โดยสามารถตรวจสอบกิจกรรม โภชนาการ การออกกำลังกาย การนอนหลับ น้ำหนัก อัตราการเต้นของหัวใจ และตัวชี้วัดสำคัญอื่นๆ ในแต่ละวัน ข้อมูลนี้รวบรวมไว้ในที่เดียวเพื่อช่วยคุณกำหนดระดับกิจกรรมและกำหนดเป้าหมายด้านสุขภาพใหม่ สังเกตอินเทอร์เฟซแอปพลิเคชันดั้งเดิม

โค้ชหนุ่ม

"กาเซต้า.รุ"

แอปพลิเคชั่นอเนกประสงค์อเนกประสงค์ที่ให้คุณคำนึงถึงทั้งการออกกำลังกายและโภชนาการ ใน รุ่นที่ต้องชำระเงินมีสูตรอาหารและแผนรายวันส่วนบุคคล รวมถึงบันทึกอาหารและตัวนับแคลอรี่

ทุกเช้าแอปพลิเคชั่นจะให้คำแนะนำเพื่อจูงใจผู้ใช้ เตือนและแจ้งเตือน

มีแผนภูมิน้ำหนักเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณอยู่จุดไหนในเส้นทางการลดน้ำหนัก มีเครื่องมือบอกใบ้ถึงลักษณะของอาหาร ขนาดส่วน และระบบประเมินคุณประโยชน์ของอาหาร หลังจากรับประทานอาหารแต่ละมื้อ แอปจะแสดงให้คุณเห็นว่าการเลือกมื้ออาหารนั้นเหมาะสมกับอาหารโดยรวมของคุณอย่างไร ขออภัย แอปพลิเคชันนี้ไม่ได้แปลเป็นภาษารัสเซีย และบางตัวเลือกมีเฉพาะในเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินเท่านั้น

โปรแกรม Android มีไว้สำหรับผู้ใช้ที่ตรวจสอบอาหารอย่างระมัดระวังและนับจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวัน คุณสามารถดาวน์โหลดและติดตั้งแอพพลิเคชั่นได้ฟรี พร้อมรับสูตรอาหารที่หลากหลายทุกวัน

มีประโยชน์ใช้สอย

เมื่อเปิดแอปพลิเคชั่นขึ้นมาผู้ใช้จะเห็นฟีดข่าวทันที แอปพลิเคชันมีลักษณะคล้ายกันในระดับหนึ่ง เครือข่ายทางสังคม- อาหารที่นี่อัพเดททุกวัน นอกจากนี้บางครั้งในสูตรอาหารคุณอาจพบเพียงภาพตลก ๆ

ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและแน่นอนเรื่องโภชนาการ อย่างไรก็ตาม ไม่มีการสื่อสารระหว่างผู้ใช้ นอกจากนี้ยังมีคอลเลกชันสูตรอาหารต่างๆ (เช่น สลัด 10 อันดับแรก) หรือคำแนะนำและเคล็ดลับต่างๆ

ไม่จำเป็นต้องดูรายการทั้งหมดติดต่อกัน มีฟังก์ชั่นการค้นหา จำเป็นต้องเข้า คำหลักหรือวลีและหลังจากนั้นไม่กี่วินาที รายการที่เกี่ยวข้องทั้งหมดจะปรากฏขึ้น สูตรอาหารและสื่ออื่นๆ ในฟีดจะแสดงเป็นรูปถ่ายขนาดใหญ่และสองสามประโยค ด้วยรูปแบบนี้ทำให้ผู้ใช้สามารถทราบได้ทันทีว่าเขาสนใจสูตรอาหารหรือไม่ หากต้องการเปิดรายการ คุณต้องคลิกที่ปุ่ม "แสดงแบบเต็ม"

แต่ละสูตรมีชื่อกำกับด้วย คำอธิบายโดยละเอียดกระบวนการทำอาหาร

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด - จำนวนแคลอรี่ต่อ 100 กรัม รวมถึงอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถคำนวณได้อย่างรวดเร็ว

อินเตอร์เฟซ กราฟิก เสียง

แอปพลิเคชันเป็นภาษารัสเซียทั้งหมด ใช้ธีมสีขาวและสีน้ำเงิน ทางออกที่น่าสนใจคือการแสดงรายการในรูปแบบของฟีดข่าวซึ่งช่วยให้คุณสามารถติดตามการอัปเดตทั้งหมดได้ เมนูอยู่ที่มุมซ้าย ปุ่มค้นหาและรีเฟรชหน้าอยู่ทางด้านขวา

การมีรูปถ่ายที่ใหญ่และชัดเจนก็เป็นข้อดีเช่นกัน

อัปเดตสูตรอาหารทุกวัน
- การมีรายการประกอบ (อารมณ์ขัน คำแนะนำ ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ)
- แต่ละรายการมีรูปถ่าย
- ส่วนต่อประสานที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย
- ความสามารถในการบันทึกวัสดุลงในอุปกรณ์
- เพิ่มรายการใน "รายการโปรด";
- การนับแคลอรี่

ไม่พบ

บน Android ไม่เพียงแต่ทำหน้าที่เป็นคอลเลกชันสูตรอาหารอันทรงคุณค่าเท่านั้น แต่ยังเป็นสื่อแห่งความบันเทิงอีกด้วย