สูตรอาหารเพื่อสุขภาพอินสตาแกรม บัญชี PP Instagram ที่ “อร่อย” ที่สุด เกี่ยวกับทุกสิ่งในคราวเดียว

บ่อยแค่ไหนที่เราได้ยินวลีลึกลับนี้จากแม่หรือเพื่อนของเราหลังงานเลี้ยงหรือวันหยุดที่มีแคลอรีสูง: “คุณต้องจัดวันอดอาหารให้ตัวเอง” ตามความเข้าใจที่ยอมรับกันโดยทั่วไป นี่หมายถึงการนั่งบนคีเฟอร์ ผัก แอปเปิล หรืออย่างอื่นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน กลับสู่น้ำหนักเดิม แล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง ดูเหมือนว่าเขาได้ชำระตัวเองให้สะอาดแล้ว (อย่างน้อยมโนธรรมของเขาก็ชัดเจนอย่างแน่นอน) แต่ในความเป็นจริงเขาไม่เป็นเช่นนั้น

สาวๆ จากการคัดเลือกของเราได้เปลี่ยนชีวิตของพวกเขาทันทีด้วยการพูดว่า "ไม่" กับทุกสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เหม็นอับ และท้ายที่สุดก็ไม่จำเป็น เหตุใดจึงต้องบังคับร่างกายของคุณสักสองสามวันหากคุณสามารถเปลี่ยนตัวเองได้อย่างรุนแรงอาหารของคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งรูปร่างเพรียวบางลืมน้ำหนักส่วนเกินและในเวลาเดียวกันไม่ต้องทนทุกข์ทรมานเลย , อิ่มอร่อยกับหลากหลายเมนูอร่อยได้ทุกวัน? หากคุณต้องการชีวิตแบบนี้ บล็อกที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการที่เหมาะสมของเราจะมีประโยชน์มาก

ร้านสลัด

อาจเป็นบล็อกที่ประสบความสำเร็จในเชิงพาณิชย์มากที่สุดเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อสุขภาพ Olya Malysheva ผู้สร้างแรงบันดาลใจด้านอุดมการณ์เริ่มต้นด้วยบล็อกสำหรับเพื่อนด้วย สูตรง่ายๆจาก ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม- ตอนนี้เธอมีผู้ติดตามเกือบ 23,000 คนบน Facebook, ผู้ติดตาม 72.1K คนบน Instagram, โปรแกรมดีท็อกซ์ 7 วันและ 3 วัน, โปรเจ็กต์ดีท็อกซ์ 365 วันพร้อมน้ำผลไม้คั้นสดเพื่อสุขภาพ สมูทตี้ และของว่างที่ครองใจสาวๆ หลายคนไปแล้ว ในบล็อกของเธอ Olga แบ่งปันสูตรอาหารที่มีประโยชน์สำหรับทุกโอกาส เคล็ดลับเกี่ยวกับความงามและการดูแลตนเอง บทสัมภาษณ์ที่น่าสนใจกับวีรสตรีในจิตวิญญาณและแรงจูงใจที่สวยงาม ภาพถ่ายที่น่าทึ่งจากการเดินทางและเรื่องราวต่างๆ เกี่ยวกับประเทศใดประเทศหนึ่ง การฝึกโยคะ บทวิจารณ์ สถานที่ที่ดีที่สุด, หนังสือ ผลิตภัณฑ์ดูแล และอื่นๆ อีกมากมาย

คำพูดจากบล็อก Salatshop.ru:

“คุณต้องเตรียมพร้อมว่าการทำความสะอาดจะต้องได้รับความช่วยเหลือ ความใส่ใจ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและความคิด ไม่ใช่ชื่อ “นักชิมอาหารดิบ” หรือ “วีแกน” ที่สำคัญ แต่การรับประทานอาหารนั้นสอดคล้องกับสภาพและไลฟ์สไตล์ของคุณ”

“หากต้องการเปลี่ยนจากการรับประทานอาหารแบบหนึ่งไปสู่อีกแบบหนึ่ง ร่างกายต้องการเวลา อย่าพยายามปฏิวัติการรับประทานอาหารของคุณภายในวันเดียว การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะให้ผลลัพธ์สูงสุดเสมอ”

รอด!

อีกโครงการที่น่าสนใจไม่แพ้กันคือจาก Yulia Korneva หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนไปใช้ด้าน "สีเขียว" คุณจะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายในบล็อกของ Yulia ว่าควรทำอย่างไร ทำไม และเพราะเหตุใด ตัวอย่างเช่น ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม มีไขมันประเภทใดบ้าง เกี่ยวข้องกับคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ และโดยทั่วไป อะไรคือพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม ระหว่างทาง คุณจะได้เรียนรู้ว่าจะซื้อผลิตภัณฑ์ "เพื่อสุขภาพ" ได้ที่ไหน เครื่องสำอางออร์แกนิก การทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติคืออะไร วิธีทำบราวนี่จากแป้งบักวีตหรือฮัมมูสบีทรูท และสูตรอาหารที่เหมาะกับรูปร่างอื่นๆ อีกมากมาย

เหนือสิ่งอื่นใด Yulia ไม่ใช่แค่คนธรรมดาที่หลงใหล แต่เป็นผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรอง รายชื่อสถาบันของเธอ ได้แก่ Harvard Medical School, University of California, Vanderbilt University และนี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของรายชื่อ

อ้างอิงจาก Live-up.co:

ทำอย่างไรถึงจะเป็นสีเขียว

อเล็กซานดรา ลูกสาวของเจ้าของภัตตาคารชื่อดัง Arkady Novikov ครั้งหนึ่งเคยสนใจโภชนาการที่เหมาะสมและผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกอย่างจริงจัง มากจนฉันจบหลักสูตรที่สถาบันโภชนาการเชิงบูรณาการและเปิดบล็อกของฉันชื่อ How to green ซึ่งฉันแบ่งปันความรู้ประสบการณ์การเดินทางสูตรอาหารสำหรับอาหาร "สีเขียว" เคล็ดลับความงามสำหรับการดูแลผิวและเส้นผม และอื่นๆ มาก สิ่งที่มีประโยชน์- อย่างไรก็ตามบล็อกนี้ได้กลายเป็นโครงการธุรกิจที่เต็มเปี่ยมและประสบความสำเร็จมายาวนาน

ตัวอย่างเช่น คุณจะได้เรียนรู้วิธีการกินของว่างในออฟฟิศอย่างเหมาะสม จัดการกับความโกรธและยืนบนหัว เรียนรู้วิธีทำไอศกรีมนาโนหรือสมูทตี้จากเกสรลูกแพร์และผึ้ง เหตุใดผลิตภัณฑ์จากนมจึงเป็นอันตราย สถานที่รับประทานอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ อาหารในมอสโกและไม่เพียง แต่ในเวลาเดียวกันคุณจะได้พบกับสูตรอาหารสุดพิเศษจากเชฟของร้านอาหารเหล่านี้

อ้างจาก Howtogreen.ru:

“เป้าหมายของการทำให้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมคือการทำให้คุณมีวิถีชีวิตที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณและโลกของเรา คุณจะพบเคล็ดลับ สูตรอาหาร และบทวิจารณ์ที่เป็นประโยชน์ที่นี่”

กินและจ็อกกิ้ง

บล็อกที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม กีฬา โยคะ และการพัฒนาตนเองจาก Victoria Filbert สาวน้อยแสนหวานและเปราะบางจาก Saratov เป้าหมายหลักคือการสร้างแรงบันดาลใจให้เราเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น เพื่อเติมพลังงานและความแข็งแรง ความงาม และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีให้กับเรา ในบล็อกของเธอ คุณจะได้พบกับบทสัมภาษณ์ที่น่าสนใจกับกลุ่มเคลื่อนไหว "สีเขียว" นักกีฬา พ่อครัว และสาวทำเองที่เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เคล็ดลับชีวิตในหัวข้อโภชนาการที่เหมาะสมในที่ทำงาน สูตรอาหารง่ายๆ และรวดเร็วที่ Vika เป็นการส่วนตัว ทดสอบแล้ว นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้มากมายจากการรีวิวในหัวข้อต่างๆ ตั้งแต่บัญชี Instagram ที่สร้างแรงบันดาลใจ ไปจนถึงชุดกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับออกกำลังกายที่บ้านและในยิม

อ้างจาก Eatandjog.ru:

“ฉันชอบวลีนี้มาก: “ถ้าการควบคุมอาหารได้ผล ก็คงไม่มากขนาดนั้น” ลองย้อนกลับไปดูประสบการณ์ของคุณแล้วเข้าใจว่าการรับประทานอาหารยอดนิยมไม่ได้ผล การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตามมาเท่านั้น แต่ยังจะเพิ่มปัญหาสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นผู้เดียวเท่านั้น ทางเลือกที่ชาญฉลาด“นี่คือเมนูส่วนตัวที่สมดุล”

เฟรชเลิฟเวอร์

โครงการ Freshlover เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเองทุกครั้ง ละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีและรักวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นี่คือเรื่องราวของ Valentina Gorbunova ซึ่งครั้งหนึ่งเคยพูดกับตัวเองว่า "พอแล้วพอ" และเริ่มปฏิบัติต่อตัวเอง รูปร่าง และอาหารอย่างมีสติ ตอนนี้เธอสามารถเรียกได้ว่าเป็น "โค้ชด้านสุขภาพ" ผู้สอนและการแสดงได้อย่างปลอดภัย ประสบการณ์ส่วนตัวใช้ชีวิตอย่างไรให้รู้สึกดี นี้ คำแนะนำทีละขั้นตอน: จะเริ่มต้นที่ไหน กินอะไร คิดอย่างไร อ่านอะไร กีฬาประเภทใดที่ควรทำ อย่างไรและโดยใครที่จะได้รับแรงบันดาลใจ รวมถึงส่วนเล็ก ๆ เกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงลูกของคุณให้อร่อยและที่สำคัญที่สุดคือมีสุขภาพดี .

อ้างจาก Freshlover.ru:

“เคล็ดลับของความสำเร็จนั้นง่ายมาก - ลงมือทำและทำมัน” ไม่ว่าคุณจะก้าวไปข้างหน้าหรือลดระดับลง ไม่มีทางเลือกที่สาม"

“ผู้ที่ต้องการมีแรงจูงใจและชักชวนให้ดูแลตัวเองมาผิดที่แล้ว หากคุณไม่มีแรงจูงใจภายในที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีโดยอาศัยความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของคุณ ทุกอย่างก็ไร้ประโยชน์ ทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง"

ในฤดูใบไม้ผลิ เราลดน้ำหนักเพื่อจะได้กินอาหารในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง เพื่อที่เราจะได้อวดโฉมในงานปาร์ตี้สังสรรค์ปีใหม่ ใครก็ตามที่ประสบปัญหานี้จะรู้ดีว่าแนวทางนี้ต้องครอบคลุมทั้งแรงจูงใจ โภชนาการ การออกกำลังกายที่เหมาะสม ข้อมูลที่เป็นประโยชน์

ด้วยคำขอเหล่านี้ ฉันจึงดูที่ Instagram และพบบัญชีที่ตอบคำถามเหล่านั้น จริงๆ แล้วมีเพจที่คล้ายกันอยู่เยอะนะ ทั้งสูตรอาหาร เคล็ดลับ และแบบฝึกหัดด้วย! พวกเขาทั้งหมดเหมือนกัน ฉันพยายามเน้นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดสำหรับผู้อ่าน

เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

คุณแม่ลูกสองคนสวย @love_my_bodyแสดงการออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน บอกวิธีทำอย่างถูกต้อง และเชิญผู้เชี่ยวชาญที่ตอบคำถามจากสมาชิกเป็นประจำ ในโพสต์ของเธอ นาตาลีพูดถึงหัวข้อที่ร้อนแรงสำหรับทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก - วิธีรับเอว, วิธีกำจัดเซลลูไลท์, วิธีมองหาก้นเหมือนถั่ว มีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่ฉันแนะนำให้เลือกเข้าหามัน - ตัวอย่างเช่นเมื่อมองหาเอวให้หลีกเลี่ยงการบิดและมุ่งเน้นไปที่สุญญากาศซึ่งนาตาลีเขียนถึงเช่นกัน

ประสบการณ์ส่วนตัวที่เป็นประโยชน์

คุณแม่ยังสาวไอริน่า @heyho.ruในเดือนกันยายน 2017 เธอให้กำเนิดเด็กชายผู้แสนวิเศษชื่อดาเมียร์ ระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักขึ้นประมาณ 30 กิโลกรัม ซึ่ง "ไม่อยาก" หายไปเองเลย Irina ตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้ว เธอแบ่งปันในบัญชีของเธอ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เรื่องโภชนาการ โพสต์สูตร PP (ที่คาดไม่ถึงและน่าสนใจมาก) ทิ้งภาพเมนูประจำวันนี้ไว้ เพียงแค่เอาไปและใช้มัน ไม่มีใครสามารถชื่นชมยินดีกับความสมเหตุสมผลของแนวทางของเธอ - ทุกอย่างเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปและราบรื่น เมื่อต้นเดือน เธอโพสต์รายงานความสำเร็จด้านน้ำหนักของเธอและสรุปผลลัพธ์ ตั้งแต่เดือนเมษายนเขาสัญญาว่าจะเชื่อมต่อโหลดไฟฟ้า ทำไมไม่ยกตัวอย่างจากเธอล่ะ?

ไม่มีอะไรพิเศษ

เซอร์เกย์ @master.trainerอ้างว่าเขาลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมแรกจากปีกทอดและมาร์ชเมลโลว์ และแนวทางทั้งหมดของเขาคือ: กินสิ่งที่คุณต้องการอย่างมีเหตุผลและดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย - แล้วผลลัพธ์ก็จะตามมา คุณควรกินอะไรกันแน่ คุณควรยอมแพ้อะไร ทำไมคุณลดน้ำหนักไม่ได้ตลอดไป คุณจะยังคงรักษาผลลัพธ์ไว้ได้อย่างไร ทำไมพุงของคุณถึงโต? - นี่ไม่ใช่รายการคำถามทั้งหมดที่บล็อกเกอร์ตอบ และคุณรู้ไหมว่าสมเหตุสมผลมากโดยไม่มีสิ่งที่น่าสมเพชโดยไม่จำเป็นและมีอารมณ์ขัน ฉันชอบแนวทางของเขา

นักโภชนาการเกี่ยวกับโภชนาการ

เอเลน่า @elena_goodfoodแจ้ง: มากมายหลากหลายและมีประโยชน์ เกี่ยวกับสารให้ความหวาน, มื้อเย็นที่ควรกิน, ดีท็อกซ์, วิตามิน, ข้อผิดพลาดในการลดน้ำหนัก ฯลฯ โดยรวมแล้ว นี่คือโปรไฟล์ที่ควรค่าแก่การติดตามหากคุณติดตามตัวเอง อย่าขี้เกียจและอ่านโพสต์เก่า ๆ ของเธอ คุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจมากมาย

เกี่ยวกับทุกสิ่งในคราวเดียว

เหตุใดฉันจึงชอบเพจ @pp_recipesมันมีสูตรขนม PP มากมาย นี่คือสิ่งที่โดยปกติแล้วจะจำกัดสำหรับผู้ส่งคืนแบบฟอร์ม แต่ถ้าคุณใช้ประโยชน์จากความรู้และประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ของผู้อื่น "นโปเลียน" ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจะไม่กลายเป็นเรื่องเลวร้ายสำหรับคุณ สูตรอาหารที่รวบรวมมาจากอินสตาแกรม “ลดน้ำหนัก” ทั่วทุกมุม

แนวทางที่สมเหตุสมผล

ฉันไม่สามารถเพิกเฉยต่อเรื่องราวเกี่ยวกับที่รักของฉันได้ @intueat- สมาชิกจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามของตนโดยตรงจากผู้เชี่ยวชาญ ที่นี่พวกเขาพูดถึงวิธีกินและลดน้ำหนัก ที่นี่พวกเขาพูดถึงทัศนคติที่ดีต่ออาหารและตัวเอง ที่นี่คุณจะพบคำตอบว่าทำไมการควบคุมอาหารไม่ได้ผล และเหตุใดการรับประทานอาหารอย่างมีสติจึงมีความสำคัญมาก โดยทั่วไป หน้านี้ไม่ได้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และความคิดที่ถูกต้องซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ ฉันขอแนะนำอย่างยิ่ง!

หากคุณต้องการรับบทความของเราเป็นประจำ เข้าร่วมชุมชนใน เครือข่ายสังคมออนไลน์

Photo Kitchen เป็นชุมชนที่อุทิศให้กับอาหารและการออกแบบ การถ่ายภาพอาหาร และแน่นอนว่ารวมถึงการสื่อสาร ผู้ก่อตั้ง Photokitchen เป็นเพื่อนร่วมชาติของเราที่มีเสน่ห์สองคน ซึ่งไม่เพียงแต่บอกคุณเท่านั้น แต่ยังแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการทำขนมปังกระต่าย นวดแป้งสตรูเดิ้ล หรือหั่นแตงกวาธรรมดาด้วยวิธีดั้งเดิม

ภาพถ่ายอาหารหลากสีสันที่น่าทึ่งที่คุณจะได้เห็นในบล็อกนี้จะกลายเป็นแรงบันดาลใจที่แท้จริงสำหรับคุณ! อาหารในฐานะศิลปะ เป็นวิธีการสร้างสรรค์และส่งมอบไม่เพียงแต่ด้านอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสุขทางสุนทรีย์อีกด้วย บล็อกนี้จะดึงดูดคุณแม่ที่มีลูกตัวเล็กและไม่เต็มใจด้วย เป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่กินผลงานชิ้นเอกเช่นนี้!

ภาพถ่ายที่สดใส สูตรอาหารภาษารัสเซีย คำอธิบายที่ชัดเจนเกี่ยวกับการเตรียมการ และผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงเป็นเหตุผลว่าทำไมบล็อกจึงมีสมาชิกนับพันคน

นี่คือบล็อกการทำอาหารของ Andrey Rudkov ซึ่งไม่เพียงแต่ทำอาหารได้อย่างน่าอัศจรรย์เท่านั้น แต่ยังถ่ายภาพที่ชวนน้ำลายสออีกด้วย! อาหารอร่อย ดีต่อสุขภาพและรวดเร็วสำหรับทุกวัน นี่คือแนวคิดหลักของบล็อกของเขา

บล็อกนี้ดำเนินการโดยหญิงสาวจากทาชเคนต์ “ฉันเป็นแม่ครัวสมัครเล่นที่ชอบทำอาหารและแบ่งปันสูตรอาหาร ทดลองและปรับปรุง และฉันก็ชอบถ่ายรูปสิ่งที่ฉันทำด้วย” ง่ายๆ แค่นั้น!

บล็อก Instagram ของ Nina Tarasova เต็มไปด้วยสารพัดทุกประเภท หญิงสาวเชื่อว่าในห้องครัวที่เรียบง่ายที่สุดที่บ้านใครๆ ก็สามารถสร้างเวทมนตร์ได้!

Blogger Alena Kogotkova เสนอให้ปรุงอาหารที่อร่อยและอร่อย ภาพถ่ายอาหารของเธอมีความนุ่ม เบา และน่ารับประทาน อินสตาแกรมของเธอเต็มไปด้วยความรัก เพราะตามที่หญิงสาวบอก การแสดงความรักต่อครอบครัวและเพื่อนฝูงผ่านการทำอาหารถือเป็นคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของผู้หญิง

มากกว่าการทำอาหาร Nastya Ponedelnik ชอบการถ่ายภาพ Instagram ของเธอเป็นข้อพิสูจน์ที่ชัดเจนในเรื่องนี้ นอกจากนี้สูตรอาหารทั้งหมดที่ Nastya เสนอนั้นค่อนข้างเรียบง่าย นี่คือสิ่งที่เธอเตรียมให้ครอบครัวทุกวัน

Nadya Maksimova ผู้แชร์สูตรอาหารและรูปถ่ายอาหารสำเร็จรูปของเธอบน Instagram อ้างและประกาศว่าอาหารทั้งหมดนี้นำมาจากแหล่งที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง บางส่วนที่เธอสืบทอดมาจากแม่ ยาย หรือเพื่อนๆ ของเธอแบ่งปันกับฉัน บางส่วนเธอคิดขึ้นมาเอง และบางส่วนก็เอามาจากตำราอาหาร แต่ทั้งหมดได้รับการทดสอบโดยหญิงสาวและญาติของเธอเป็นการส่วนตัว ภาพถ่ายอาหารที่สดใสและสวยงามมากกระตุ้นให้คุณทำอาหารที่คล้ายกัน!

ทุกวันจันทร์ ผู้คนหลายล้านคนสัญญากับตัวเองว่าจะเริ่มต้นชีวิตใหม่ ควบคุมอาหาร และเข้ายิม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถละทิ้งความชอบของตนเองเพื่อหันมาสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ คุณสามารถตำหนิตัวเองและมองหาสาเหตุของจุดอ่อนของคุณได้ แต่เป็นการดีกว่าที่จะรวบรวมความตั้งใจของคุณแล้วพุ่งไปสู่เป้าหมาย การเอาชนะเส้นทางที่ยากลำบากในการเป็นคนใหม่นั้นเป็นเรื่องยาก แต่แรงจูงใจซึ่งหาได้ง่ายบนโซเชียลเน็ตเวิร์กจะช่วยได้ เราจะแสดงบัญชี PP Instagram ที่มีประโยชน์ซึ่งจะเปิดเผยการ์ดทั้งหมดเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและการลดน้ำหนัก!

ศตวรรษที่ 21 เป็นช่วงเวลาแห่งโอกาส เวิลด์ไวด์เว็บขอนำเสนอ โลกใหม่ซึ่งคุณสามารถค้นหาคำตอบสำหรับคำถามต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย ในบทความนี้เราจะพูดถึงบล็อกเกอร์ยอดนิยมที่ใช้ Instagram เกี่ยวกับโภชนาการเพื่อสุขภาพ หากคุณกำลังมองหาคนที่มีใจเดียวกันและคำแนะนำเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีมาเป็นเวลานานหรือกำลังรอให้ลูกเตะวิเศษลงจากโซฟา ให้เริ่มดูหน้าเหล่านี้ เครือข่ายโซเชียลไม่เพียงเท่านั้น ภาพที่สวยงามแต่ยังเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์อีกด้วย

เราได้เลือกหน้าบล็อกเกอร์ที่ดีที่สุดบางส่วนเกี่ยวกับ PP บน Instagram พร้อมสูตรอาหาร ที่นี่คุณจะพบกับแรงบันดาลใจที่จะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้า! เด็กผู้หญิงบางคนไม่ได้เป็นเพียงแม่บ้าน แต่เป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติ ดังนั้นพวกเธอจึงรู้จักธุรกิจของตัวเองดี เคล็ดลับจะช่วยให้คุณสร้างอาหารของคุณเอง กระจายเมนูของคุณ และเข้าใจว่าโภชนาการที่เหมาะสมนั้นอร่อย!

นาตาเลีย ซูบาเรวา

TOP ของเราจะเปิดโดยผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงในสาขาของเขา - Dr. Zubareva @doctor_zubareva หากคุณคิดว่านี่เป็นเพียงนักโภชนาการอีกคนที่จะคิดเงินก้อนโตเพื่อขอคำปรึกษา เราก็จะรีบทำให้คุณพอใจ นาตาเลียแบ่งปัน ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ฟรีบนหน้า Instagram ส่วนตัวของคุณซึ่งช่วยเหลือผู้คนมากมายแล้ว

เด็กผู้หญิงติดตามโภชนาการที่เหมาะสมมาตั้งแต่เด็ก เพราะพ่อแม่ของเธอปลูกฝังนิสัยที่สำคัญนี้ และตอนนี้ Zubareva ต้องการแสดงข้อดีของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีให้ผู้อื่นเห็น

นาตาลียาเป็นแพทย์ทั่วไปที่สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยการแพทย์สาขาการแพทย์ทั่วไป ปัจจุบันเธอเป็นสมาชิกของ Russian Society of Dietetics and Nutritionists ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเตรียมโภชนาการที่เหมาะสม

ความนิยมของ Dr. Zubareva กำลังเพิ่มขึ้น ในขณะนี้จำนวนผู้ติดตามของเธอบน Instagram สูงถึง 1.5 ล้านคน โปรไฟล์ของ @doctor_zubareva ครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น ในโพสต์หนึ่งของเธอ เธอพูดถึงประเด็นของการดีท็อกซ์และความจำเป็น

หากคุณไปที่เพจของเธอ คุณจะเข้าใจว่าคุณไม่เพียงแต่ได้เป็นนักโภชนาการเท่านั้น แต่ยังได้เจอกับแพทย์อีกด้วย จากเธอ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับโรคต่างๆ การทดสอบที่ทุกคนควรทำ และวิตามินที่จำเป็นสำหรับมนุษย์

นาตาลียามีหลักสูตรที่ช่วยให้ทุกคนลดน้ำหนักได้ ในโรงเรียนออนไลน์ของเธอ school.natalyazubareva.com เธอนำเสนอระบบโภชนาการที่เป็นเอกลักษณ์ หากต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดไปที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ Dr. Zubareva

1. โปรแกรมโภชนาการของผู้เขียน ประกอบด้วยเมนู 10 ประเภท: ง่าย ๆ (สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาทำอาหารเพียงพอ), กลั่นมากขึ้น (ขั้นพื้นฐาน), สำหรับคุณแม่ให้นมบุตร, มังสวิรัติ, ไร้แลคโตส, ไร้เนื้อสัตว์, ไร้ปลา และไร้กลูเตน สิ่งสำคัญคือคุณค่าทางโภชนาการจะมีความสมดุลและเหมาะสมกับรสนิยมของคุณ สูตรอาหารที่ภัณฑารักษ์ส่งมานั้นจะมีการจดบันทึกและแนบรูปถ่ายไว้ด้วย ดังนั้นใครๆ ก็สามารถเตรียมอาหารได้
2. คลาส 4 ประเภทสำหรับบ้านและยิม
3. การควบคุมและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ 9 คน

แต่ละทิศทางมีลักษณะเฉพาะของตัวเองซึ่งมีการอธิบายรายละเอียดไว้ในเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ

ยูเลีย ราสตอร์เกวา

การตรวจสอบ PP บล็อกเกอร์ Instagram Julia @pp_yulia56 ของเราจะดำเนินต่อไป นี่คือนักโภชนาการอีกคนที่เกี่ยวข้องกับการสร้างอาหารที่เหมาะสม คุณพบอะไรบนหน้าของเธอ? สูตรอาหารจำนวนมาก หากคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพแต่ต้องการปรนเปรอตัวเอง ให้ใช้อาหารของ Yulia

เป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นในการคำนวณแคลอรี่ของเมนูในแต่ละวัน ฟังดูคุ้นๆ ไหม? ความช่วยเหลือของนักโภชนาการจะมีประโยชน์ที่นี่เพราะเมื่อทำตามแฮชแท็ก #rastorgueva_menuday คุณจะพบกับอาหารสำเร็จรูปที่มีปริมาณแคลอรี่ต่างกัน สิ่งนี้จะทำให้งานง่ายขึ้นมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกเมนูและก้าวไปข้างหน้าสู่เนื้อหาใหม่ของคุณ!

แอนนา แกมเบลอร์

หากคุณสนใจเฉพาะอาหารที่ปรุงตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมยินดีต้อนรับสู่เพจ @tomka_an หรือแค่สาวหวานอัญญา

โปรไฟล์ของ @tomka_an จากไดอารี่ PP ได้เติบโตขึ้นจนกลายเป็นคอลเลกชันสูตรอาหารที่หลายๆ คนชื่นชอบมายาวนาน คุณสามารถเรียนรู้วิธีเตรียมอาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพที่ทั้งครอบครัวจะชื่นชอบ ย่าจะไม่เพียงแต่บอกคุณเกี่ยวกับสูตรอาหารเท่านั้น แต่ยังจะแสดงตัวอย่างวิดีโอให้คุณดูด้วย จากอินสตาแกรมของเธอ คุณจะได้เรียนรู้วิธีปฏิบัติต่อตัวเองด้วยขนม PP เป็นประจำ แต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก หญิงสาวยังแบ่งปันอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้จากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งทำลายความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับอาหารที่เป็นที่นิยม

อัญญายังออกหนังสือ “Desserts for the Night” ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้วิธีกินและไม่เพิ่มน้ำหนัก ตลก! ไม่ใช่คนเดียวในโลกที่ยังไม่ได้ไขปริศนานี้ แต่หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเป็นพ่อครัวและพ่อครัวทำขนมในครัวของคุณเองได้ ดังนั้นการเตรียมขนมอบ PP จึงไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณ

แคลอรี่เป็นศูนย์

ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารโดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณหรือไม่? จากนั้นคุณจะชอบบัญชี Instagram Zero Calories @0kkal

นี่คือโปรไฟล์ที่จะเปลี่ยนความเข้าใจเรื่องอาหารและโภชนาการที่เหมาะสม คุณจะเข้าใจว่า อาหารอร่อย- ไม่เป็นอันตรายเสมอไป สามารถกินและลดน้ำหนักได้ Instagram Zero Calories นำเสนอสูตรอาหารต่างๆ ทั้งเนื้อสัตว์และผัก นอกจากนี้ยังมีการเตรียมของหวานสำหรับผู้ที่ชื่นชอบของหวานอีกด้วย ข้อดีคือสูตรอาหารจะมาพร้อมกับความคิดเห็นและการคำนวณของ BJU ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างอาหารของคุณเองได้

@0kkal ไม่ใช่บล็อกส่วนตัว แต่มีสูตรอาหารจากหน้าการทำอาหารใน Instagram

โอลกา ยาเนตินสกายา

คุณต้องการเรียนรู้เคล็ดลับของโภชนาการที่เหมาะสม แต่คุณไม่รู้ว่าความเชื่อผิด ๆ อยู่ที่ไหนและความจริงอยู่ที่ไหน? Olga Yanetinskaya @yagnetinskaya จะช่วยให้คุณเข้าใจโลกแห่งข้อ จำกัด อย่างต่อเนื่องและสอนให้คุณกินสิ่งที่ดีต่อรูปร่างของคุณ

Olga พูดติดตลกว่าตัวเองเป็นกูรูด้านอาหารและขนมหวานบน Instagram หญิงสาวยอมรับว่าเธอไม่สามารถต้านทานของอร่อยได้และยังยอมให้ตัวเองกินมันไม่เพียง แต่เป็นอาหารเช้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตอนกลางคืนด้วย ฟังดูไม่น่าเชื่อเหรอ? แต่หลังจากดูวิดีโอสูตร PP แล้วคุณจะเข้าใจว่าขนมหวานไม่ได้เป็นสิ่งต้องห้าม แต่เป็นของฟุ่มเฟือยที่ยอมรับได้ในระหว่างการลดน้ำหนัก กินชีสเค้กเป็นอาหารเช้าหรือปล่อยให้ตัวเองกินเค้กหรือทำอย่างอื่น - ทั้งหมดนี้ทำได้ง่ายๆ ด้วย Olya

มีสมาชิกมากกว่าล้านคนบนเพจของเธอแล้ว! และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเพราะโปรไฟล์นี้มีเพียงข้อมูลที่มีประโยชน์และไม่ซ้ำใครเท่านั้น Olga แสดงสูตรอาหาร ระบุปริมาณแคลอรี่ และเขียนโพสต์เกี่ยวกับสิ่งที่ได้รับอนุญาตให้กินเมื่อลดน้ำหนัก จากบทความเล็กๆ ของเธอ คุณสามารถเรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจมากมายที่จะช่วยให้ทุกคนที่เริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

พ่อครัวดูแลผู้ชมของเธอ อาหารของเธอสามารถพบได้ไม่เพียงแต่บน Instagram เท่านั้น พวกเขายังนำเสนอบนเว็บไซต์ส่วนตัว yagnetinskaya.com ซึ่งมีสูตรอาหารกว่า 1,000 สูตรเพื่อความผอมและความงามของร่างกายของคุณ

กาเลีย

เพื่อเป็นกำลังใจและ ภาพถ่ายที่สวยงามไปที่ @galainst กันเถอะ สาวหวานชื่อกาเลียที่หายากจะแสดงให้เห็นว่าการดูรูปร่างของคุณและการกินอย่างเอร็ดอร่อยเป็นแนวคิดที่เข้ากันได้

โปรไฟล์ Instagram พูดถึงการดูแลตัวเอง สูตรอาหาร การออกกำลังกาย และเรื่องราวส่วนตัวที่สร้างแรงบันดาลใจ กาเลียมีความเห็นว่าคุณสามารถกินทุกอย่างที่จัดทำขึ้นตามกฎของ PP ดังนั้นในหน้าของเธอจึงมีเพียงสูตรอาหารที่พิสูจน์แล้วว่าเธอตามใจตัวเองและครอบครัวด้วย

บล็อกเกอร์ Instagram ยังทำงานอย่างกระตือรือร้นกับร่างกายของเธอเอง เธอสามารถอวดหุ่นของเธอได้ซึ่งสมบูรณ์แบบจริงๆ แต่ไม่มีใครเกิดมาพร้อมกับรูปแบบดังกล่าว ดังนั้น Galia จึงแบ่งปันผลลัพธ์ของเธอและวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

หากคุณไม่กลัวที่จะติดเชื้อในอารมณ์ของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี Instagram ของหญิงสาวที่กระตือรือร้นจะเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมสำหรับคุณ

ลีน่า แม็กซิม

คุณต้องการที่จะพบกับคนที่จะชาร์จพลังงานที่สำคัญให้กับคุณหรือไม่? เรารู้ว่าคุณจะชอบใครอย่างแน่นอน! นี่คือ @lena_maxim

ลีนาอายุ 36 ปี แต่ก็ยากที่จะเรียกเธอว่าผู้หญิงเพราะพลังงานไหลออกมาจากบุคคลนี้เหมือนน้ำพุ หญิงสาวเชี่ยวชาญหลายด้านพร้อมกัน - นักโภชนาการและ โค้ชกีฬา- และนี่ทำให้เธอเจ๋งอย่างไม่น่าเชื่อ!

บนอินสตาแกรม เชฟแสดงสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ใครก็ตามที่ควบคุมน้ำหนักจะต้องชื่นชอบ เด็กผู้หญิงรู้ว่าเธอกินอะไรได้บ้างและควรหลีกเลี่ยงอะไร

นอกจากนี้บล็อกเกอร์ของ insta จะพูดถึงการปั๊มรูปร่างของคุณว่าแม้อายุ 40 คุณจะผอมกว่าตอนอายุ 18 ปี

ลีน่ารู้วิธีลดน้ำหนัก ดังนั้นลองเข้าไปดูหน้าของเธอเพื่อรับคำปรึกษาฟรี

อัลบีนา โคมิสซาโรวา

คุณจะพบขุมทรัพย์ที่แท้จริงของข้อมูลที่เป็นประโยชน์หากคุณเยี่ยมชม Instagram @doctor_komissarova เจ้าของเพจคืออัลบีน่า สาวน้อย หุ่นเพรียวที่เป็นนักโภชนาการอีกด้วย ดังนั้นคำแนะนำของเธอจึงควรรับฟังและเชื่อถือได้ นี่คือตัวเลือกงบประมาณสำหรับการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะต้องใช้เวลาว่างเพียงเล็กน้อยจากคุณ

ดังนั้นเราจึงทำเครื่องหมายโปรไฟล์ของเธอเพราะทุกโพสต์ในนั้นมี ข้อมูลสำคัญซึ่งจะเป็นประโยชน์และน่าสนใจสำหรับเด็กผู้หญิงที่เคารพตนเองที่เฝ้าดูรูปร่างของเธอ

อัลบีน่าได้ทำลายความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับโภชนาการ บนอินสตาแกรมของเธอ เธอแจกแจงรายละเอียดผลิตภัณฑ์ต่างๆ โดยอธิบายข้อดีและข้อเสีย ให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณและสิ่งที่คุณควรละเลยในร้านค้า

ใช้เวลา 10 นาทีแล้วดูหน้าของ Dr. Komissarova

Evgenia Krivtsova

คุณต้องการทราบวิธีจัดการทุกอย่างและรักษาความสวยงามหรือไม่? @ya_krivtsova จะช่วยคุณในเรื่องนี้ ในหน้าของเธอคุณจะพบกับสูตรอาหารและลุคที่ทันสมัย Evgenia ยังเป็นแม่ของลูกชายสองคน แต่ในขณะเดียวกันเธอก็ดูไร้ที่ติ! มีความลับไหม? คุณจะรู้ว่าเมื่อใดที่คุณรู้จัก Instagram ของเธอมากขึ้น

Evgenia แบ่งปันสูตรอาหารแคลอรี่ต่ำเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและยังพูดถึงเรื่องการดีท็อกซ์อีกด้วย สาวไม่ลืมที่จะโชว์การออกกำลังกายเพื่อความผอม

บล็อกเต็มไปด้วยแง่บวก ในนั้นคุณจะพบเคล็ดลับที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและสวยงามยิ่งขึ้น

ไอรา คอส

คุณใฝ่ฝันที่จะมีหุ่นสวยมาเป็นเวลานานหรือไม่? ถึงเวลาเยี่ยมชม Instagram @irakos_pp บัญชีมีสมาชิกประมาณ 40,000 คน Irina เป็นนักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง เธอยินดีที่จะสร้างโปรแกรมโภชนาการเฉพาะสำหรับคุณ อธิบายความหมายของ PP และช่วยคุณลดน้ำหนัก

หากคุณมีคำถามส่วนตัวเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก คุณสามารถโทรหาเธอทาง WhatsApp ได้ ในบัญชีของ Ira Kos คุณจะพบสูตรอาหารมากมายตั้งแต่ของหวานไปจนถึงอาหารจานแรก

หญิงสาวมีแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่ถูกต้องและการคิดเชิงบวก

ตุสยา-นาตุสยา

บล็อกเกอร์ Instagram รุ่นเยาว์ที่มีชื่อเล่นว่า @pp.tysya ชนะใจผู้ใช้หลายพันคน เด็กหญิงอายุเพียง 15 ปี แต่จำนวนสมาชิกของเธอเกิน 400,000 แล้ว PP Tusya แบ่งปันกับผู้ใช้ไม่เพียงแต่สูตรอาหารสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเรื่องราวชีวิตด้วย ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าเธอเป็นโรคเบื่ออาหาร

โปรไฟล์ของ Natasha เป็นหน้าธุรกิจประเภทหนึ่ง Tusya ขายไดอารี่ที่เธอออกแบบเอง สื่อสารกับสมาชิก และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

ยูเลีย กลัดคายา

เด็กผู้หญิงที่มีความคิดสร้างสรรค์และแนวทางชีวิตที่สร้างสรรค์จะสอนวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและอร่อย เรากำลังพูดถึง Instagram @gladkaya_y Julia เป็นผู้ฝึกสอนมืออาชีพและนักโภชนาการและเป็นผู้พัฒนาโปรแกรมโภชนาการ

ในโปรไฟล์ของหญิงสาวคุณจะพบกับสูตรอาหาร PP คำแนะนำสำหรับการเล่นกีฬา และความคิดที่ชาญฉลาดเกี่ยวกับชีวิต หน้าของ Julia นำเสนอเมนูหลากหลายสำหรับปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกัน

เข้ามาอ่านแล้วลดน้ำหนัก!

ดาเรีย บาคูลินา

ผู้สร้าง PROWeight Loss Marathon @bakylina_sport_pp สนับสนุนให้สาวๆ ลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและใช้เวลาอันสั้น สมาชิก 400,000 รายเห็นด้วยกับเธอ ในโปรไฟล์อินสตาแกรมของเธอ ดาเรียสร้างแรงบันดาลใจด้วยความผอมเพรียวของเธอเอง ซึ่งเธอทำได้ผ่านการออกกำลังกายและ โภชนาการที่เหมาะสม.

ในหน้านี้คุณจะพบสูตรอาหาร PP อาหารสำเร็จรูปและตารางปริมาณแคลอรี่ของอาหาร โปรไฟล์มีลิงก์ไปยังการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักซึ่งเป็นหลักสูตรด่วนที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 6-8 กิโลกรัม

นอกจากโปรแกรมส่วนตัวแล้ว สาวๆ ยังโพสต์สูตรอาหารขนมหวานพร้อมการคำนวณ KBJU อีกด้วย ทำอาหาร ลดน้ำหนัก สนุกกับชีวิตกับจูเลีย

อิรินา ซินิตซา

มีความหลากหลาย น่าสนใจ และสวยงาม @ira_sinica_ ไม่เพียงแต่สนใจใน PP เท่านั้น แต่ยังสนใจในการทำเค้ก กีฬา และขั้นตอนด้านความงามด้วย โปรไฟล์ของหญิงสาวจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี่ต่ำและมีรสชาติที่ไม่ธรรมดา

บัญชีของ Irina มีสมาชิก 2 พันคนที่ได้รับแรงบันดาลใจจากหญิงสาวที่กระตือรือร้น เป็นที่น่าสังเกตว่าไอราอบเค้กตามสั่ง แต่ส่วนใหญ่เป็นเค้กที่มีการควบคุมอาหาร

จดโปรไฟล์ Instagram ของปรมาจารย์ด้านการทำอาหารเพื่อทำให้การลดน้ำหนักของคุณอร่อยและดีต่อสุขภาพ

เจ้าของโปรไฟล์ Instagram ที่เราเขียนจะสอนวิธีทำอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณจะหลงรักโภชนาการที่เหมาะสมและไม่อยากกลับไปใช้นิสัยเดิมๆ อย่าลืมว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่ความคลั่งไคล้ แต่เป็นวิถีชีวิต!

คุณใช้เวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กในแต่ละวันมากแค่ไหน? ประมาณ 5-6 ตามข้อมูลจากบริษัทวิเคราะห์ขนาดใหญ่ Nielsen แน่นอนว่าตัวเลขนี้เป็นค่าเฉลี่ยเช่นอุณหภูมิในโรงพยาบาล (หรือเปอร์เซ็นต์ของไขมันในฟิตเนสคลับ) แต่มันสะท้อนถึงแนวโน้มอย่างเต็มที่: การนั่งบน "ผู้ติดต่อ", "Facebook", "Insta" ฯลฯ ใช้เวลาของเราไปมากจริงๆ ซึ่งสามารถนำไปใช้ในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ทั้งการปรับปรุงร่างกายหรือการดูแลสุขภาพของคุณ

และถ้าคุณไม่ชอบความคิดที่จะเลื่อนดู "ฟีด" โดยเฉพาะในขณะที่ยืนอยู่ในตำแหน่ง "ไม้กระดาน" (แม้ว่าอย่างน้อยก็จะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับชายหาดอย่างไม่ต้องสงสัย) ฉันแนะนำ อย่างน้อยคุณต้องก้าวแรกสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: ใช้ "ฟีด" นี้ (อย่างน้อยบน Instagram) ให้มีความสปอร์ตและมีประโยชน์มากขึ้นอีกเล็กน้อย เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำอาหารเพื่อสุขภาพหรือเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย ฉันกำลังแบ่งปันหน้าเว็บที่ฉันอ่านเป็นประจำเพื่อจุดประสงค์นี้:

สัตว์เลี้ยงของครูสอนโยคะตัวนี้ช่วยเขาฝึก

จัสมิน_โยคะ- อินสตาแกรมของครูสอนโยคะผู้มีเสน่ห์จากสิงคโปร์ ซึ่งแชร์ภาพตลกๆ ของการฝึกฝนของเธอและจัดการแข่งขันมาราธอนออนไลน์เป็นครั้งคราว เธอแสดงท่าอาสนะตามลำดับ ขอให้ผู้ติดตามของเธอทำซ้ำและโพสต์ภาพพร้อมติดแฮชแท็ก บางคนที่ "ยอมรับความท้าทาย" จะได้รับรางวัล บางคนก็ได้รับเกียรติ ชื่อเสียง และความยินดี เป็นเรื่องดีที่ได้รู้ว่าคุณมีบางอย่างที่เหมือนกันกับคนที่อยู่อีกซีกโลกหนึ่ง เช่น รักการเล่นโยคะและอาสนะชุดเดียวกัน

อาหารเช้าในหน้านี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำอาหารได้สำเร็จ

pelochka_a- หน้าของบล็อกเกอร์อาหารรัสเซีย "เชี่ยวชาญ" ด้านอาหารเช้า ในหน้านี้หญิงสาวเกือบทุกเช้าเผยแพร่รูปภาพอาหารเช้าของเธอพร้อมสูตรอาหาร: รูปแบบของข้าวโอ๊ต, ปลอดภัยสำหรับรูปร่างของคุณ, สลัดที่น่าทึ่ง, ซีเรียล ฯลฯ อาหารทุกจานสอดคล้องกับโภชนาการที่เหมาะสมและสวยงามมากเสมอ ตกแต่ง และพวกมันก็ถูกยิงอย่างน่ารับประทานจนทำให้น้ำลายไหลรุนแรงได้แม้กระทั่งกับคนที่เพิ่งทานอาหารเช้ากับแซนด์วิชไส้กรอกก็ตาม

หน้าบล็อกเกอร์ฟิตเนสจะช่วยกระจายการออกกำลังกายของคุณ

นอกเหนือจาก_the_comfort_zone- ไดอารี่กีฬาของบล็อกเกอร์ฟิตเนสจากสหรัฐอเมริกา เด็กหญิงดูแลเพจเป็นสองภาษา - อังกฤษและรัสเซียเนื่องจากเธอเกิดและอาศัยอยู่ในมอสโกมาเป็นเวลานาน บล็อกเกอร์ฟิตเนสโพสต์วิดีโอการออกกำลังกาย เคล็ดลับโภชนาการ และไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง ฉันเคารพหน้านี้ในเรื่องความเรียบง่ายและกระชับ: ในวิดีโอสั้น Irina (นั่นคือชื่อของบล็อกเกอร์) จัดการแสดงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสะดวกมากในการสร้างการออกกำลังกายสำหรับตัวคุณเอง